对于新妈来讲，对自己身体的护理还是很有必要的。不少新母亲在生完孩子之后由于饮食不当等缘由会致使抵抗力降低，奶水不足，那样面对这种问题到底该如何解决呢?今天大家就一块儿详细讨论一下。
低盐饮食
不少产后母亲其实口味还是比较挑剔的，对于清淡的饮食提不起胃口，但假如吃含盐量过高的食物，那样就容易增加肾上腺的负担会干扰到代谢功能，所以说产后饮食还是应该清淡最好。
多吃新鲜水果
多吃新鲜水果，少饮果汁。由于，吃水果的饱腹感要比喝果汁明看上去多。注意的是有水果时最好不吃沙拉，由于水果拌上沙拉酱和糖就会使得热量大增。假如有新鲜水果，尽可能不去吃干果，干果去掉水分后热量密度直线上升。
素B食物不可以少
维生素B是大家人体不可以够缺少的物质，而对于产后母亲而言，维生素B可以帮助加快身体的新陈代谢，如此就可以让血液运行顺畅让身体的器官可以正常循环，也就能起到一直体内脂肪堆积有哪些用途。
天天最少吃3两主食
天天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这类粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不只叫人困难产生饥饿感，还不会吃得太多。
注意进食速度要慢
你可以在吃饭时增加咀嚼次数，细嚼慢咽，如此不只有益于你分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化，而且有益于你降低进食。由于过快进食，在大脑发出停止进食信号前，可能你已经吃下过多的食物了。所以，进食速度要慢，可以防止你吃得过饱。
天天保证食物的多样性
注意食物的多样性，至少不要连续2天吃同样的食物，有益于为你保证营养的均衡，使你有充足的奶水满足孩子的健康需要，更利于自己的减肥大计。你天天的食物需要包含：1日三餐中主食至少要保证300克以上，蔬菜至少保证在400克左右，天天一个新鲜的水果，并有奶类、蛋、豆类、肉类，同时，适合吃肝脏、血制品等，还有菇类、木耳和每周2-3次的粗粮与适当的坚果。
